킬레이트 마그네슘 120 vs 180, 복용량 선택 기준
마그네슘은 종류별로 용량과 흡수도가 다릅니다.
마그네슘 영양제 중에서 제일 인지도가 높고, 품질도, 효과도 입증된 블루보넷 킬레이트 마그네슘은 용량에 따라 60mg, 120mg, 180mg 종류가 있는데, 가격 대비 가장 합리적인 것은 120, 그리고 180 용량입니다.
킬레이트 경우, 흡수율이 높기 때문에 하루 필요량에 따라 선택할 수 있어요.
대체로 120mg은 하루 1~2정, 180mg은 하루 1정 복용을 권장하고 있습니다.
물론, 본인의 식습관에서 마그네슘 섭취량이 적다면 180mg을 꾸준히 섭취하는 것도 기본 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.
버퍼드 마그네슘, 킬레이트 차이점
블루보넷 버퍼드 타입은 속 편안함에 초점을 두고 만들어졌습니다. 개인적으로도 그렇고 다른 후기 리뷰를 살펴봐도 장에 자극이 적게 작용해 복용 시 더 편안하게 느끼는 경우가 많다고 하네요.
특히 평소에 위장이 민감하게 반응하시는 분들에게는 킬레이트에서 보다 편한 블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘을 추천합니다.
버퍼드 형태의 흡수 효율은 블루보넷 킬레이트 마그네슘과 유사하지만, 위에서 설명한 것처럼 소화가 수월한 편이기에 본인의 건강 상태에 따라 선택하시면 될 것 같습니다.
효과는?
마그네슘 성분은 잠(수면), 그리고 스트레스 완화 효과로 점차 인기가 많아지고 있습니다.
개인적으로도 밤에 편안한 ‘잠’을 위해 꾸준히 섭취하고 있으며, 다양한 종류 중에서 블루보넷 킬레이트 마그네슘 복용 후 숙면에 도움을 받고 있습니다.
또, 근육 뭉침 완화나 스트레스 경감에 도움을 받기도 하는데요. 다만, 건강기능식품의 특성상 직접적인 효과라고 표현하기 어렵고, 다른 복합적인 영양제와 함께 섭취하기 때문에 일정 부분 도움이 되는 것은 사실입니다.
그렇기 때문에 치료 약의 개념이 아닌, 기본 건강에 도움이 될 수 있고, 증상 완화 효과가 있다는 가벼운 접근 방법이 중요한 것 같습니다.
복용 방법과 제형 특징
블루보넷 킬레이트 마그네슘은 타블렛 또는 캡슐 형태로 본인의 섭취 방식에 따라 고를 수 있는데요. 개인적으로는 캡슐 형태를 추천합니다.
타블렛에는 인위적인 합성 첨가물이 들어갈 수밖에 없고, 아무래도 분말(가루) 형태가 더 흡수율이 좋기 때문입니다.
캡슐이 타블렛(정제)보다 물과 함께 삼키기 쉽고, 위에서 살펴본 버퍼드 타입 경우 더 부드럽게 넘길 수 있으니 참고해 주세요.
블루보넷 킬레이트 마그네슘은 아침보다는 저녁 식사 중 또는 식후에 복용하는 것이 더 효과적입니다.
약간의 텁텁함이 있을 수 있는데, 킬레이트 형태가 속 쓰림이 덜합니다.
블루보넷 킬레이트 마그네슘 120mg, 180mg 용량을 선택 시, 처음에는 작은 용량으로 몸의 반응을 살피며, 점차 증량하는 것을 추천합니다.
물론, 작은 용량보단 큰 용량이 가격적인 면에서 더 저렴하며 합리적입니다.
종합적으로, 블루보넷 킬레이트 마근슘 복용 후 피로감 감소, 숙면에 도움, 스트레스 완화 등 생활 속에서 긍정적인 변화를 느낄 수 있었습니다.
또, 버퍼드 타입은 위장이 민감한 분들께 좋은 선택지라 할 수 있기 때문에 본인의 몸 상태에 따라 선택하는 것을 추천합니다.
